- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Новичок
- Força
- Жим
- Pegadas
- Верхний хват
- Mecânico
- Базовое
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Встаньте перед ящиком или скамьёй, ноги на ширине плеч, держите гантель в положении «гоблет».
- Опуститесь в присед, садясь назад на ящик, задержитесь на мгновение и поднимитесь.
- Оттолкнитесь пятками, чтобы вернуться в положение стоя.