Elevação de Panturrilha com Halteres

: Fique em pé com os pés no chão. Você pode apoiar a parte da frente dos pés sobre uma anilha para aumentar a amplitude de movimento.
: Imagine que há um cordão preso aos seus calcanhares e puxe-os em direção ao teto.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Iniciante
Força: Empurre
Pegadas: Com a mão por cima, Neutro
Mecânico: Isolamento

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