- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Avanzado
- Força
- Empuje
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- Agarre por encima
- Mecânico
- Ejercicio compuesto
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- Hold dumbbells at sides, hinge slightly, and explosively pull to shoulders.
- Catch dumbbells at shoulder height with knees slightly bent.
- Press overhead until arms extend, then lower under control.