- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Początkujący
- Força
- Przyciągaj
- Pegadas
- Dołóż ręki
- Mecânico
- Izolacja
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Usiądź na płaskiej ławce, stopy płasko na podłodze, plecy proste.
- Pochyl się do przodu i oprzyj łokieć o wewnętrzną stronę uda.
- Uginaj hantlę, trzymając łokieć przy udzie. Za każdym powtórzeniem w pełni wyprostuj łokieć.