- Зажмите гантель между ногами и встаньте, широко расставив ноги.
- Перенесите вес на одну сторону, сгибая это колено и сохраняя противоположную ногу прямой.
- Опускайтесь плавно, удерживая грудь поднятой, а рабочую стопу полностью прижатой к полу.
- Оттолкнитесь согнутой ногой, чтобы вернуться в исходное положение, затем чередуйте стороны.
