ダンベルクランチ

: まず仰向けに寝て、両足の裏を床につけ、膝を曲げます。
: ダンベルを鎖骨の上に乗せて持つ。
: 体幹を固め、肩が床から数インチ浮くまで上体を持ち上げる。
: 元の位置まで体を下ろすが、レップ間で床に完全に体をつけて休まない。

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: 中級
Força: プッシュ
Pegadas: 逆手
Mecânico: アイソレーション

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Guia do Exercício ダンベルクランチ - Treino 腹筋 | MuscleWiki