پرس کوبایی با دمبل

: یک ردیف عمودی انجام دهید تا زمانی که آرنج‌ها به زاویه ۹۰ درجه خم شوند و بازوها موازی با زمین باشند.
: شانه‌های خود را بچرخانید و همزمان دمبل‌ها را بالای سر ببرید. سپس فشار دهید تا بالای سر بمانند.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar