MuscleWiki Logo
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
Orta seviye
Força
İtme
Pegadas
Sarkaç
Mecânico
Bileşik

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode
Dirsekler 90 derece bükülene ve kollar yere paralel olana kadar ayakta kürek çekme hareketini yapın.
Omuzlarınızı çevirerek dambılları başınızın üzerine kaldırın. Sonra dambılları başınızın üzerinde itin.