- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Intermediate
- Força
- Push
- Pegadas
- Overhand
- Mecânico
- Compound
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Lay on a decline bench with both arms extended in front of you.
- Break at one of your arms first bringing that arm to your side while keeping the other arm extended.
- Press the dumbbell back to the ceiling. Fully extend that arm before initiating on the other side.