پرس سینه با دمبل (دی‌کلاین)

: روی نیمکت شیب‌دار بیفتید و هر دو بازوی خود را در جلوی خود بگسترانید.
: از آرنج های خود کمی خم شده و بازوهای بالایی خود را به سمت کنار بدنتان بیاورید.
: هنگامی که بازوهای بالایی شما به کنار بدنتان رسیدند، دمبل ها را به سمت سقف فشار دهید.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar