Crucifixo Declinado Com Halteres

: Deite-se de costas em um banco declinado, com os halteres apontando para o teto.
: Mantenha os cotovelos levemente flexionados. Leve os halteres para o lado, parando-os antes que ultrapassem seu tronco.
: Junte os halteres para finalizar a repetição.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Iniciante
Força: Empurre
Pegadas: Neutro
Mecânico: Isolamento

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Guia do Exercício Crucifixo Declinado Com Halteres - Treino Peito | MuscleWiki