- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- 新手
- Força
- 推
- Pegadas
- 中性
- Mecânico
- 孤立动作
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- 平躺在下斜卧推凳上，哑铃朝向天花板。
- 保持手肘微屈。把哑铃向两侧抬起，在哑铃超过你的躯干之前停下。
- 将哑铃靠拢以完成本次动作。