- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- 高级
- Força
- 推
- Pegadas
- 正握
- Mecânico
- 复合动作
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

- 仰躺在下斜卧推凳上,握住一对哑铃并将其举至肩部高度,掌心向前。
- 缓慢将哑铃降至胸前,肘部保持外展。下放哑铃时深呼气。
- 当肘部到达胸部位置时,短暂停留,然后将肘部推回起始位置。


