- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Средний
- Força
- Жим
- Pegadas
- Нейтральный
- Mecânico
- Базовое
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Лягте на скамью с отрицательным наклоном и прижмите две гантели друг к другу.
- Согните локти и держите их прижатыми к корпусу, подводя гантели к груди.
- Продолжайте прижимать гантели друг к другу на протяжении всего повтора.
- Когда гантели окажутся у груди, выжмите их вверх к потолку.