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- Tenez-vous sur une plateforme, un haltère dans chaque main, pieds écartés à la largeur des hanches.
- Faites un pas en arrière, abaissez le genou vers le sol en maintenant la poitrine droite et le tronc gainé.
- Poussez sur le pied avant, revenez à la position de départ, en gardant la barre stable tout au long du mouvement.