MuscleWiki Logo

ダンベル・ドラッグカール

ダンベルを体の横で持ち、手のひらを前に向け、肘を体に密着させます。
ダンベルを体幹に沿って引きずりながらカールし、肘を後方へ動かします。
トップで上腕二頭筋を収縮させ、その後ゆっくりと開始姿勢まで戻します。