哑铃拖举

: 双手在身体两侧握住哑铃，掌心向前，肘部贴近身体。
: 沿着躯干拖动哑铃进行弯举，同时将肘部向后移动。
: 在顶端收紧肱二头肌，然后缓慢下放回起始位置。

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: 初学者
Força: 拉（背部）
Pegadas: 反握
Mecânico: 孤立动作

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