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Prancha Lateral com Halter no Cotovelo
Prancha Lateral com Halter no Cotovelo
Iniciante
1
Fique na posição de prancha lateral apoiado no cotovelo. Coloque um halter sobre o quadril.
2
Eleve o quadril até a posição e mantenha-o pelo tempo determinado.
Como fazer Prancha Lateral com Haltere no Antebraço
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Exercício com halteres para iniciantes
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Como Fazer Uma Prancha Lateral No Antebraço Com Haltere
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