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Dumbbell External Rotation
Dumbbell External Rotation
Beginner
1
Hold a dumbbell in one hand, elbow bent at 90 degrees while resting on your inner thigh/ knee.
2
Rotate your arm outward, keeping your elbow stable.
Dumbbell Exercise
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Guia do Exercício Dumbbell External Rotation - Treino Rear Shoulders | MuscleWiki
