MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأكتاف الخلفية
/
تدوير الدمبل الخارجي
تدوير الدمبل الخارجي
مبتدئ
1
امسك بدمبل بيد واحدة، وذراعك مثنية بزاوية 90 درجة بينما تستريح على الفخذ الداخلي/ الركبة.
2
قم بإدارة ذراعك للخارج مع الحفاظ على ثبات كوعك.
Dumbbell Exercise
Gender Selector
Masculino
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
مبتدئ
Força
سحب
Pegadas
من فوق اليد
Mecânico
تمارين عزل
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
🇧🇷