哑铃双脚着地俄罗斯转体

: 双脚踩地坐好，身体略微后仰，双手将哑铃置于胸前。
: 旋转躯干，将哑铃移向一侧，同时保持双脚不离地。
: 扭转至另一侧，保持核心收紧并控制动作。

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: 初学者
Força: 拉（背部）
Pegadas: 中性
Mecânico: 孤立动作

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