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腹斜肌
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哑铃双脚着地俄罗斯转体
哑铃双脚着地俄罗斯转体
初学者
1
双脚踩地坐好,身体略微后仰,双手将哑铃置于胸前。
2
旋转躯干,将哑铃移向一侧,同时保持双脚不离地。
3
扭转至另一侧,保持核心收紧并控制动作。
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