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Ponte de Glúteos (Figura Quatro) com Haltere
Ponte de Glúteos (Figura Quatro) com Haltere
Intermediário
1
Deite-se no chão com uma perna cruzada sobre a outra e o calcanhar apoiado no chão.
2
Empurre os quadris em direção ao teto e segure por um segundo.
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Como Fazer Uma Ponte de Glúteos com Haltere (Figura 4)
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Como fazer a Ponte de Glúteos com Haltere (Figura 4)
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