MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Kalça Kasları
/
Dambıllı Figure Four Kalça Köprüsü
Dambıllı Figure Four Kalça Köprüsü
Orta seviye
1
Sırtüstü yere düz uzanın, bir bacağınızı diğerinin üzerine çaprazlayın ve topuğunuz yere basılı kalsın.
2
Kalçalarınızı tavana doğru itin ve bir saniye tutun.
Dambıllı Şekil 4 Kalça Köprüsü
Dumbbell Exercise
orta seviye dambıl egzersizi
Glute Exercise
Butt Exercise
Kalça Köprüsü
Dambıllı Figür-4 Kalça Köprüsü Nasıl Yapılır
Glutes Exercise
Kalçalar
Gender Selector
Masculino
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
Orta seviye
Força
İtme
Pegadas
Hiçbiri
Mecânico
Bileşik
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
🇧🇷
