MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
ماهیچههای باسن
/
هیپ تراست با دمبل (فیگر فور)
هیپ تراست با دمبل (فیگر فور)
متوسط
1
دو شانهتان روی نیمکت بگذارید و یک پا را روی پای دیگر بگذارید.
2
با بلند کردن باسن خود شروع کنید.
3
باسن خود را پایین بیاورید و سپس باسنتان را به سمت سقف بالا ببرید.
تمرین با دمبل — سطح متوسط
Dumbbell Exercise
نحوه انجام پل باسن با دمبل به حالت فیگِر فور
نحوه انجام هیپتراست فیگر فور با دمبل
Glute Exercise
عضلات باسن
Butt Exercise
Glutes Exercise
هیپ تراست
Gender Selector
Masculino
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
متوسط
Força
فشار
Pegadas
هیچ کدام
Mecânico
چندمفصلی
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
🇧🇷
