Empieza con una mancuerna en una mano y el tríceps apoyado en un banco plano.
Desde esta posición inicial, flexiona el brazo para llevar la mancuerna hacia el hombro, manteniendo la parte superior del brazo inmóvil sobre el banco.
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Secundário
Terciário
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Força
Tirar
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Submano
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Aislamiento
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