MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
二头肌
/
哑铃平板牧师凳弯举
哑铃平板牧师凳弯举
新手
1
开始时，单手握住一只哑铃，将三头肌靠在平板凳上。
2
从这个起始姿势开始，将哑铃向肩部弯举，同时保持上臂固定在凳子上。
Biceps Exercise
Dumbbell Exercise
Bicep Exercise
Short Head Bicep Exercise
Arm Exercise
Gender Selector
Masculino
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
新手
Força
拉（背部）
Pegadas
反握
Mecânico
孤立动作
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
🇧🇷
Guia do Exercício 哑铃平板牧师凳弯举 - Treino 二头肌 | MuscleWiki
