哑铃前弓步蹲

: 双脚与髋同宽站立，双手各持一只哑铃，手掌相对。
: 右脚大步向前迈出，下沉臀部，直到右大腿与地面平行，左膝悬空，略高于地面。
: 用右脚后跟发力，将右腿伸直，回到起始位置。

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: 初学者
Força: 推
Pegadas: 中性
Mecânico: 复合动作

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Guia do Exercício 哑铃前弓步蹲 - Treino 臀部 | MuscleWiki