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ダンベル・フロントラック・カーテシランジ（デフィシット）

台の上に立ち、ダンベルをフロントラックで構え、足は腰幅に開く。
後ろに一歩下がり、膝を床に向かって下ろしながら、胸を起こして体幹に力を入れる。
前足で押してスタート位置に戻る。バーは常に安定させておく。