डम्बल फ्रंट रैक स्क्वाट

: दो डम्बल अपने कंधों पर रखें और कोहनियों को ऊपर की ओर धकेलें।
: कूल्हों को पीछे धकेलें और घुटनों को मोड़ें।
: समानांतर गहराई तक जाएँ, फिर एड़ियों से धक्का देकर प्रारंभिक स्थिति पर लौटें।

Masculino

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