- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
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- دفع
- Pegadas
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- Mecânico
- تمرين مركب
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- Hold dumbbells in front rack position and place one foot on platform.
- Drive through front heel to step up, keeping chest tall and core braced.
- Lift trailing knee high at the top, then step down slowly with control.