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Puente de glúteos con mancuerna

Acuéstate boca arriba en el suelo con ambos pies apoyados. Asegúrate de mantener los talones pegados al suelo.
Coloca la mancuerna sobre las caderas. Empuja las caderas hacia el techo hasta que sientas la contracción de los glúteos.
Después, vuelve al suelo.