Afundo Alternado com Agachamento Goblet com Halteres

: Segure um haltere junto ao peito, com os pés na largura do quadril.
: Leve uma perna em diagonal para trás, entrando em um afundo.
: Alterne as pernas, mantendo o peito erguido e o core ativado.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Intermediário
Força: Empurre
Pegadas: Neutro
Mecânico: Composto

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