- Tieni un manubrio in verticale davanti al petto e assumi una posizione ampia con le gambe.
- Spostati verso un lato, piegando quel ginocchio mentre mantieni l’altra gamba tesa.
- Tieni il petto sollevato e scendi il più in profondità possibile, senza forzare.
- Spingi con la gamba piegata per tornare alla posizione iniziale, poi alterna i lati.
