- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Продвинутый
- Força
- Жим
- Pegadas
- Нет
- Mecânico
- Базовое
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Встаньте на платформу, держите гантель в положении «гоблет», ноги на ширине бёдер.
- Шагни назад, опуская колено к полу, держи грудь прямо и мышцы кора напряжёнными.
- Отталкивайся передней ногой, вернись в исходное положение.