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Halte eine Kurzhantel im Goblet-Griff.
Mache mit einem Bein einen Schritt nach vorne, während du das hintere Bein beugst. Senke dein hinteres Knie bis zum Boden oder so nah wie möglich daran.
Drücke explosiv durch das vordere Bein zurück in die Ausgangsposition.