MuscleWiki Logo
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
Новичок
Força
Тяга
Pegadas
Нейтральный
Mecânico
Базовое

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode
Держите гантель в положении гоблета. Локти прямо под кулаками.
Отводите бедра назад, оставляя колени ПОЧТИ прямыми. Вы должны почувствовать растяжение в бицепсе бедра.
Когда почувствуешь растяжение, отведи таз вперёд, пока не вернёшься в положение стоя.