Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

: Держите гантель в положении гоблета.
: Сделайте большой шаг назад левой ногой и опуститесь, пока левое бедро не станет параллельно полу, а правое колено согнуто под углом 90°.
: Оттолкнитесь правой пяткой, чтобы вернуться в положение стоя, верните левую ногу в исходное положение.
: Повторите движение с другой стороны: шагните назад правой ногой и опустите тело так, чтобы правое бедро было параллельно полу, а левое колено согнуто под углом 90°.

Masculino