- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Débutant
- Força
- Pousser
- Pegadas
- Neutre
- Mecânico
- Polyarticulaire
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Tenez un haltère en prise gobelet.
- Faites un grand pas en avant avec une jambe et abaissez votre corps jusqu'à ce que le genou arrière frôle presque le sol. Le genou avant doit être plié à un angle de 90°, et la jambe arrière doit être tendue.
- Poussez sur le talon de votre pied avant pour revenir à la position de départ.