Step-Up com Haltere (Posição Goblet)

: Comece em pé, em frente a uma caixa ou banco resistente, aproximadamente na altura do joelho, segurando um haltere com pegada de cálice.
: Coloque o pé direito na caixa e empurre com o calcanhar para levantar o corpo sobre ela.
: Desça com o pé direito.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar