Levantamento Terra Romeno com Halteres em Meio Ajoelhamento

: Apoie um joelho no banco e segure um haltere.
: Empurre os quadris para trás mantendo o joelho quase estendido. Procure sentir um alongamento nos isquiotibiais.
: Quando sentir o alongamento, empurre os quadris para frente até voltar à posição em pé.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar