Woodchopper com haltere (meio ajoelhado)

: Adote a posição de meio ajoelhado. Comece com o haltere ao lado do joelho da perna que está ajoelhada.
: Gire na parte superior das costas, segurando o haltere afastado do corpo com os cotovelos quase estendidos.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Intermediário
Força: Puxe
Pegadas: Neutro
Mecânico: Isolamento

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Guia do Exercício Woodchopper com haltere (meio ajoelhado) - Treino Oblíquos | MuscleWiki