- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- 中級
- Força
- プル
- Pegadas
- ニュートラル
- Mecânico
- アイソレーション
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- 片膝立ちの姿勢を取る。ダンベルは膝をついている側の膝元に置いた状態で始める。
- 上背部を回旋させ、肘をほぼ伸ばした状態でダンベルを体から離して持つ。