Woodchopper com haltere (meio ajoelhado)

: Adote a posição de meio ajoelhado. Comece com o haltere ao lado do joelho da perna que está ajoelhada.
: Gire na parte superior das costas, segurando o haltere afastado do corpo com os cotovelos quase estendidos.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar