Rosca martelo com halteres

: Segure os halteres com pegada neutra (polegares apontando para o teto).
: Levante lentamente o halter até a altura do peito
: Volte à posição inicial e repita.

Este é para um aplicativo de fitness experiente:

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Iniciante
Força: Puxe
Pegadas: Neutro
Mecânico: Isolamento

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