- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- مبتدئ
- Força
- سحب
- Pegadas
- محايد
- Mecânico
- تمارين عزل
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- امسك الأثقال بقبضة محايدة (الإبهام تواجه السقف).
- ارفع الدمبل ببطء حتى يصل إلى ارتفاع الصدر
- ارجع إلى الوضعية الابتدائية وكرر الحركة.