MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات دوسر
/
جلو بازو چکشی با دمبل
جلو بازو چکشی با دمبل
مبتدی
1
دمبل ها را با چنگال معمولی نگه دارید (انگشتان شست به سمت سقف باشند).
2
به آرامی دمبل را تا ارتفاع سینه بالا ببرید
3
به موقعیت اولیه بازگردید و تکرار کنید.
Arm Exercise
Biceps Exercise
Dumbbell Exercise
تمرین با دمبل برای مبتدیان
نحوه انجام جلو بازو چکشی با دمبل
Bicep Exercise
Gender Selector
Masculino
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
مبتدی
Força
کشیدن
Pegadas
خنثی
Mecânico
تمرین ایزوله
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
🇧🇷
