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- Inizia sdraiandoti su un fianco con i piedi sovrapposti e un manubrio sull'anca.
- Posiziona la mano inferiore a terra sotto la spalla e contrae il core per sollevare i fianchi da terra.
- Da questa posizione iniziale, mantieni il plank laterale per il tempo desiderato, assicurandoti di tenere il corpo dritto e i fianchi allineati.