Zarzut Z Zawisu I Wycisk Hantlami

: Trzymaj hantle na wysokości ud, lekko ugnij kolana i utrzymuj proste plecy.
: Dynamicznie przyciągnij hantle do barków, łapiąc je w półprzysiadzie.
: Stań prosto i wyciśnij ciężar nad głowę, aż ramiona będą w pełni wyprostowane.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar