Agachamento Goblet Estreito com Haltere e Calcanhares Elevados

: Fique em pé com os pés sobre uma anilha. Mantenha os pés bem próximos um do outro, sem encostar.
: Comece o agachamento empurrando os quadris para trás e dobrando os joelhos. Tente manter o peito ereto enquanto agacha.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar