MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الصدر
/
تمرين الضغط عالي الارتفاع على مقعد بواسطة الأثقال الحديدية
تمرين الضغط عالي الارتفاع على مقعد بواسطة الأثقال الحديدية
مبتدئ
1
ضع الدكة بين 45 و 60 درجة.
2
استلقِ بشكل مستو على الدكة مع وضع قدميك على الأرض.
3
أنزل القضيب إلى منتصف صدرك
4
ارفع الأثقال (ببطء وتحكم) حتى تقوم بتثبيت مرفقيك.
Pecs
Chest Exercise
Pec Exercise
Dumbbell Exercise
Gender Selector
Masculino
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
مبتدئ
Força
دفع
Pegadas
من فوق اليد
Mecânico
تمرين مركب
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
🇧🇷
