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ハイインクラインダンベルベンチプレス

ベンチを45〜60度にセットしてください。
ベンチに仰向けで寝て、両足を床につける。
バーを胸の中央あたりまで下ろす
ダンベルを（ゆっくりとコントロールしながら）肘をロックするまで上げる。