- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- उन्नत
- Força
- पकड़े रखें
- Pegadas
- ओवरहैंड, तटस्थ
- Mecânico
- आइसोलेशन
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- पीठ के बल जमीन पर लेटकर डम्बल को सिर के ऊपर रखें।
- ऊपरी पीठ और टांगें जमीन से उठाएँ। शरीर को केले जैसा आकार बनाएं।
- डम्बल को अपने हाथों में पकड़े रखें; कान आपके बाइसेप्स के बीच होने चाहिए।