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- Recuéstate en un banco inclinado con dos mancuernas extendidas frente a ti.
- Debes tener una ligera flexión en los codos y mantenerla. El movimiento debe venir únicamente de la articulación del hombro.
- Lleva las mancuernas hacia los costados. Detén las mancuernas antes de que pasen por detrás de tu cuerpo.
- Vuelve a juntar las mancuernas en la parte superior.