- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- 新手
- Força
- 拉(背部)
- Pegadas
- 中性
- Mecânico
- 孤立动作
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

- 坐在斜板凳上,双手以中立握法握住哑铃(拇指朝上)。
- 慢慢将哑铃提至胸部高度
- 回到起始位置并重复。


