MuscleWiki Logo

インクラインダンベルツイストカール

インクラインベンチに座り、ダンベルを体の横で持ち、手のひらを内側に向けます。
手のひらを肩に向けてひねりながら、ダンベルを片手でカールします。
ゆっくり下ろし、反対の腕で繰り返します。