Rosca inclinada com halteres e rotação

: Sente-se em um banco inclinado segurando halteres ao lado do corpo, com as palmas das mãos voltadas para dentro.
: Faça a rosca com um halter, girando a palma da mão em direção ao ombro.
: Desça lentamente e repita com o braço oposto.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar