- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Başlangıç
- Força
- İtme
- Pegadas
- Sarkaç
- Mecânico
- İzolasyon
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Sırtüstü yere uzanın, dirseğinizi yere dayayın ve dambılı tavana doğrultun.
- Dambılı parmak eklemleriniz yere yaklaşana kadar indirin. Ardından başlangıç pozisyonuna geri dönün.