MuscleWiki
Gerador
Pesquisar
Login
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الكتفين الأماميين
/
دوران الدمبل الداخلي
دوران الدمبل الداخلي
مبتدئ
1
استلقِ على الأرض مع وضع مرفقك على الأرض والدمبل متجهة نحو السقف.
2
خفض الدمبل حتى تقترب مفاصل أصابعك من الأرض. ثم عد إلى وضعية البداية.
Dumbbell Exercise
Gender Selector
Masculino
Primário
Secundário
Terciário
Dificuldade
مبتدئ
Força
دفع
Pegadas
من فوق اليد
Mecânico
تمارين عزل
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
App Store
Google Play
🇧🇷
Guia do Exercício دوران الدمبل الداخلي - Treino الكتفين الأماميين | MuscleWiki
