Rotação Interna com Halteres

: Deite-se de costas no chão, com o cotovelo apoiado no solo e o haltere apontando para o teto.
: Abaixe o haltere até que os nós dos dedos quase toquem o chão. Em seguida, volte à posição inicial.

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: Iniciante
Força: Empurre
Pegadas: Com a mão por cima
Mecânico: Isolamento

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Guia do Exercício Rotação Interna com Halteres - Treino Deltoides Frontais | MuscleWiki