- PrimárioSecundárioTerciário
- Dificuldade
- Новичок
- Força
- Жим
- Pegadas
- Верхний хват
- Mecânico
- Изоляция
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
Simplifique seu treino, em qualquer lugar
Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento
- Лягте на пол, оперев локоть о пол, гантель направлена к потолку.
- Опустите гантель, пока костяшки кулака не окажутся близко к полу. Затем верните гантель в исходное положение.