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哑铃内旋飞鸟
哑铃内旋飞鸟
中级
1
平躺在长凳上,双手掌心朝下握住两只哑铃,伸于身体前方。
2
肘部应微微弯曲并保持该弯曲,所有移动应由肩关节完成。
3
将哑铃带到身体两侧。在哑铃到达身体后方之前停止。
4
在最高点把哑铃合拢。
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