哑铃单臂内旋地板飞鸟

: 仰卧，手持一只哑铃置于胸部上方，掌心朝下。
: 保持内旋和肘部微屈，将小臂向外展开。
: 将哑铃收回胸部上方，在顶端挤压胸肌。

Masculino

Primário Secundário Terciário
Dificuldade: 初学者
Força: 推
Pegadas: 中性
Mecânico: 孤立动作

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Simplifique seu treino, em qualquer lugar

Baixe o MuscleWiki Mobile para Fitness em movimento

musclewiki_qrcode

Guia do Exercício 哑铃单臂内旋地板飞鸟 - Treino 胸部 | MuscleWiki