Agachamento com Apoio de Halteres

: Fique em pé com os pés na largura dos quadris, um pé ligeiramente atrás. Segure o haltere em posição de cálice.
: Desça para um agachamento, mantendo o peso no calcanhar da frente.
: Retorne à posição em pé, ativando glúteos e core.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar