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: Stell dich mit versetztem Stand hin und lege eine Hand auf dein Knie. Halte eine Kurzhantel in der gegenüberliegenden Hand.
: Beuge dich aus der Hüfte nach vorn, halte den Rücken gerade und blicke nach vorn. Das Gewicht sollte direkt unter den Schultern hängen.
: Beginne mit einem Obergriff. Drehe die Kurzhantel, während du ziehst. Wenn dein Oberarm an deiner Seite angekommen ist, sollte deine Handfläche nach vorne zeigen.

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